Dr. Cristina Balanescu, ne da cateva sfaturi utile despre cum sa-i preparam copilului cel mai sanatos meniu.

La varste fragede, copiii sunt mofturosi, ezita sa incerce noi alimente, refuza cu incapatanare unele alimente si, in ansamblu, nu par sa manance suficient. Pentru a le asigura un necesar zilnic de vitamine, proteine si fibre, trebuie sa respectati cateva reguli de dieta, care sunt de obicei la fel de benefice si adultilor.

Trebuie avut in vedere si necesarul energetic, la varste mici, copiii fiind foarte activi. Evitati, de preferinta mancarurile semipreparate si sucurile acidulate. incercati sa introduceti in meniul copiilor cat mai multe fructe si legume, produse lactate, dar si carne, de preferinta fiarta sau prajita pe gratar.

Ce sa le dati sa manance si la ce ore?
Pentru ca in curand incepe anul scolar, va recomand o dieta sanatoasa pentru copii.

Ora 7.00
lapte integral + cereale, suc de fructe

Ora 10.00
un sandvis: doua felii de paine + branza + rosii + castravete, un ou fiert

Ora 13.00
supa de legume sau ciorba cu bors de legume, carne fiarta/ inabusita la cuptor, salata de cruditati

Ora 15.00
budinca de macaroane + branza, 100 g

Ora 18.00
un iaurt sau legume fierte, salata cu ulei + zeama de lamaie, peste fiert sau pe gratar